The crazy side of reality

Τι πρέπει να φάμε 2-3 ώρες πριν την προπόνηση?

Τι πρέπει να φάμε 2-3 ώρες πριν την προπόνηση?

Τι πρέπει να φάμε για να έχουμε ενέργεια;

Όλοι οι άνθρωποι που αγαπάνε την γυμναστική και γυμνάζονται συνεχώς θελουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους. Άλλοι θέλουν να κάνουν περισσότερες επαναλήψεις μιας άσκησης σε μικρότερο χρόνο, άλλοι θέλουν να γυμναστούν λίγο παραπάνω, άλλοι θέλουν να βελτιώσουν κάποιο σημείο τους σώματος τους. Για όλα αυτά πρέπει να ακολουθούν μια σωστή διατροφή και ταυτόχρονα να τους προσφέρει ενέργεια. Πολύ σημαντικό όμως είναι το σνακ που θα πρέπει να φάμε 2-3 ώρες πριν την προπόνησή μας. Παρακάτω αναφέρονται κάποια υγιεινά σνακ:

  • Ομελέτα με αυγό και ψωμί ολικής, και 1 φρούτο
  • 1 τοστ με ψωμί ολικής, 2 φέτες γαλοπούλα, 1 μικρή σαλάτα
  • Λίγο ψάρι, με καστανό ρύρι και σαλάτα
  • Τοστ με λίγο τόνο, 1 φέτα άπαχο τυρί, 1 φέτα ντομάτα και μια φέτα μαρούλι

Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο σνακ; Τι επιλέγεις να φας πριν από την άσκηση ή την προπόνησή σου;